Übung für zu Hause

Drei Erwärmer

1) DREI ERWÄRMER:

2) Bewegung: Rückenlage / in Brust / Solar / Unterleib atmen

3) Laut: Atme leise auf den Laut HHHIIIIIII aus, stell dir vor dass eine große Walze von oben nach unten Luft aus dir herauspresst. Dabei werden Brust, Bauch und Unterleib flach

4) Ruhephase: Aufmerksamkeit auf den Verdauungstrakt, lächeln

5) Wiederholungen: 3-6mal bei Schlafstörungen und Stress oder zur Entspannung 9-36 mal

zurück

KONTAKT
IMPRESSUM

Sitemap